Nordic walking - základní kurz pro začátečníky
Zajímá Vás nordic walking? Chtěli byste se naučit správnou techniku? Dozvědět se o této oblíbené aktivitě více? Potom vězte, že tento kurz plný teoretických i praktických informací je pro Vás tou správnou volbou.
| Kategorie: | Soukromé lekce a vycházky |
|---|---|
| Soukromé lekce: | Cena je stanovena za zvolený počet osob. |
POPIS:
Tato lekce je ideálním začátkem pro zvládnutí základních pravidel po teoretické i praktické stránce tak, abyste jej mohli dále sami provozovat v praxi. Větší časový prostor Vám umožní dostatečný nácvik jednotlivých kroků, bez kterých se při nordic walking neobejdete.
Po rozcvičení a zahřátí svalů začneme s tréninkem. Postupně zapojíme všechny části těla, budeme pracovat s pažemi i dolními končetinami. To vše pod dohledem certifikovaného instruktora, který po celou dobu kontroluje Vaši chůzi, upozorňuje na případné nedostatky a opravuje chyby.
Při závěrečném strečinku protáhneme namáhané svaly a ulevíme od bolesti.
Do kurzu je možné zařadit i cvičení s holemi, ukázku různých rychlostních či tréninkových variant nordic walking či se zaměřit na konkrétní problematiku. V případě Vašeho zájmu vyzkoušíte i různé druhy holí, abyste si mohli vybrat ty správné pro sebe.
Velmi záhy pochopíte, jak je při chůzi možné zapojit až 90% svalů ve Vašem těle.
Konkrétní podobu kurzu přizpůsobíme aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků.
PROGRAM OBSAHUJE:
• Teoretická příprava: seznámení se s harmonogramem akce, úvod do nordic walking - jeho historie, technika a pozitivní účinky v praxi
• Praktická část: zahřátí organismu, nácvik techniky NW na místě a při chůzi v různém terénu s kladením důrazu na správné postupy, držení a zapojení celého těla, závěrečný strečink
DETAILY PROGRAMU:
Délka trvání:
• 2,5 – 3 hodiny včetně přípravy
Lokalita:
• lekce realizujeme momentálně ve Středočeském kraji (Kladensko a Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu v jiné lokalitě zpracujeme na základě Vašeho požadavku
Délka a obtížnost trasy:
• dle lokality, celkem ujdeme přibližně 4 - 8 km
• obtížnost: lehká
Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná
Počet osob:
• záleží na Vás, pro lepší efekt doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina
Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků
Poznámka:
• zapůjčení holí je zahrnuto v ceně lekce
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. Vám zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu